Газла́йтинг (от английского названия пьесы «Газовый свет») — форма психологического насилия, главная задача которого — заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности. Психологические манипуляции, призванные выставить индивида «дефективным», ненормальным.
Смысл газлайтинга заключается в том, чтобы внушить жертве ее неадекватное видение ситуации, реальности в целом. Поселить сомнения в рассудке. При этом активно используются игнорирования фактов и чувств собеседника, его обесценивания.
В ситуации газлайтинга всегда есть Адекватный (агрессор) и Неадекват (жертва). На все доводы, аргументы, претензии, жалобы жертвы агрессор будет убеждать ее в неадекватности, истеричности, забывчивости, абсолютно игнорируя факты и чувства собеседника. Происходит их обесценивание.
Газлайтинг — чаще всего неосознанная форма защиты. За ним часто скрывается сильный стыд, нежелание признать собственное несовершенство.
Газлайтер часто использует следующие выражения:
- Этого не было.
- Я такого не говорил/ не говорила.
- Это ты, а не я.
- Ты это придумал(а).
- Тебе показалось.
- Ты забыл(а), а я помню.
- Ты все придумываешь.
- У тебя истерика (депрессия, ПМС и т.д.), тебе нужен психолог.
Что делать, если вы стали жертвой газлайтинга? Уйти из таких отношений. В них не будет места вашим чувствам и мыслям. В таких отношениях виноватым всегда будете вы. Вы будете чувствовать себя обесцененным и не понимать до конца, кто из вас адекватен.
